Even gezellig bij de bistro om de hoek een lekkere snack halen of gewoon gezellig een ommetje maken om je lunch te verteren, het hoort allemaal bij lunchwandelen. Zo haal je tijdens je werkdag direct een frisse neus en heb je ondertussen tijd om bij te kletsen met je collega’s. Of ga je tijdens je lunch liever alleen wandelen? Kan natuurlijk ook. Anyways, lunchwandelen is niet alleen leuk, maar ook gezond. Weten waarom? Lees snel verder en kom erachter.

 

Wat is lunchwandelen?

Hier kunnen we kort over zijn: lunchwandelen betekent dat je gaat wandelen tijdens de lunch. Je hoeft dus echt niet per se naar een restaurant, café of andere horecagelegenheid te wandelen. Je eigen boterham met kaas eten onder het genot van een fles water of kop koffie uit de koffieautomaat is genoeg.

Misschien heb je er weleens van gehoord: lawa en kowa. Dit zijn afkortingen voor ‘lange afstand wandeling’ en ‘korte wandeling’. Allebei hebben ze een positief effect op je werkdag. Even snel een kowa rond het kantoor tussen meetings door is perfect om je hoofd leeg te maken. En een uitgebreide lawa in je lunchpauze (het heeft niet voor niets lunchwandelen) is ideaal om je energie weer op te laden.

Waarom zou je lunchwandelen?

Wandelen is goed voor je lichaam en mentaliteit. Maar waarom zou je nou specifiek tijdens je lunch wandelen? Simpel: omdat het de perfecte break is. Je geeft je ogen rust van die felle schermen, je krijgt frisse lucht binnen en je brein krijgt even de tijd om op te laden. Hierdoor heb je minder stress, een betere focus en meer creativiteit. En ja, lunchwandelen is dus ook nog eens goed voor je lijf (en stappenteller).

Voordelen van lunchwandelen

• Betere doorbloeding en een lagere bloeddruk.
• Minder pijnklachten door die lange zituren.
• Minder stress en meer energie.
• Je geheugen en creativiteit krijgen een boost.
• Perfect moment om bij te praten, overleggen of problemen op te lossen.
• Stimuleert je stofwisseling.
• Verkleint de kans op ziekte.

Psst, wil jij meer doen voor je gezondheid? Misschien is sporten via je werkgever dan iets voor jou.

Tips voor wandelen met je collega’s

Een lunchwandeling is gezond én leuk, maar de kans is groot dat je het niet als prioriteit ziet. Dat ene project eerst afmaken is veel belangrijker en naar de koffieautomaat lopen is al ver genoeg, toch? No way. Met deze tips wordt wandelen tijdens je lunch nummer één prio:

• Spreek samen met je collega’s een speciaal doel af voor het lunchwandelen. Bijvoorbeeld dat jullie 1.5 kilometer lopen of dat jullie na de wandeling elkaar lievelingseten weten. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar houdt de wandeling wel uitdagend.

• Vergaderen kan natuurlijk ook tijdens een wandeling. De kans is groot dat jullie daardoor zelfs betere ideeën krijgen, omdat je in een nieuwe omgeving bent. Zorg alleen dat je niet aan het woord bent terwijl er nog een halve boterham in je wangen zit.

• Wandelen met je collega’s is leuk, maar elke dag naar dezelfde koffietent of broodjeszaak lopen is ook saai. Wijs elke week een andere collega aan die een nieuwe eindbestemming zoekt voor jullie lunchwandeling. En eh, dat hoeft echt niet altijd een eettent te zijn. Wie weet vind je een leuk park waar je samen kunt picknicken.

Krijg je jouw collega’s niet mee om tijdens de lunch te gaan wandelen? Hoog tijd om daar verandering in te brengen. Zet Wandel tijdens je werkdag rood in de teamagenda.

Key takeaways

• Lunchwandelen betekent dat je tijdens je lunch gaat wandelen.
• Een lunchwandeling maken zorgt ervoor dat je meer energie en focus hebt, je ogen rust krijgen van een computerscherm en dat je je co-workers beter leert kennen.
• Maak een gewoonte van wandelen tijdens je lunch door een speciaal doel te bepalen, te vergaderen of door een eindbestemming te kiezen voor de wandeling.

FAQs

Waarom wandelen in de werkpauze?

Lunchwandelen helpt je om stress te verminderen, productiever te zijn en fitter te blijven. Je krijgt frisse lucht, beweegt meer en komt even los van je werk.

Hoe maak ik lunchwandelen een gewoonte?

Plan het in je agenda en bepaal een doel voor je wandeling (bijvoorbeeld 2.500 stappen per wandeling). Hoe vaker je het doet, hoe vanzelfsprekender het wordt.

Moet ik per se wandelen met collega’s?

Nee hoor, solo wandelen werkt net zo goed. Maar samen lopen is wel gezelliger en motiveert je om door te zetten.

Wat als het regent?

Hup, regenjas aan en gaan. Of zoek een overdekte route, zoals een parkeergarage of winkelcentrum in de buurt voor jouw lunchwandeling.