Weer zo’n boel ellende: naast een burn-out en brown-out heb je ook nog een burn-on. Maar eh, is een burn-on dan net zo stom als een burn-out? Of heeft het een hele andere betekenis? We zetten alle info over een burn-on voor je op een rij, plus tips om te voorkomen dat jouw burn-on in no time een burn-out wordt. Want geloof ons: dat wil je niet.
Wat is een burn-on?
Een burn-on is eigenlijk een beetje hetzelfde als overspannen zijn. Je blijft dan, ondanks jouw werkstress en vermoeidheid, gewoon doorwerken zonder volledig in te storten. Je functioneert dus nog wel, maar het voelt alsof je continu op de automatische piloot draait. De symptomen van een burn-on zijn subtieler dan bij een burn-out, waardoor het langer duurt voordat je doorhebt dat je over je grenzen gaat. Dit maakt burn-on extra gevaarlijk, omdat je al ver overbelast kunt zijn tegen de tijd dat je de signalen serieus neemt. Bij een burn-on horen symptomen als:
- altijd moe, zelfs na een nacht goed slapen;
- concentratieproblemen;
- minder enthousiasme en motivatie voor je werk;
- nooit ‘nee’ zeggen;
- gevoelens van onrust en stress die maar niet verdwijnen;
- geen zin in vrije tijdsbesteding of ontspanning;
- je voelt de druk om altijd maar door te gaan.
Verschil burn-on, burn-in, burn-out en brown-out
In tegenstelling tot een burn-out, waarbij je op een gegeven moment echt niet meer verder kunt, blijf je bij burn-on dus doorgaan. Je hebt nog wel energie om taken uit te voeren, maar dit gaat ten koste van je welzijn. Hierdoor noemen sommige mensen het ook wel een burn-in, want je bent nog wel aan het werk terwijl je onbewust burn-out verschijnselen hebt. Het verschil met een brown-out is dat een brown-out meer een kortdurende dip is in motivatie en energie, terwijl een burn-on een langer proces van uitputting is.
Heb je het overzicht niet meer zo scherp? Check de verschillen:
| Burn-on | Je blijft doorgaan met werken, ondanks dat je je niet helemaal lekker voelt. Je hebt nog wel energie, maar je welzijn lijdt eronder. |
|---|---|
| Burn-in | Dit lijkt op burn-on, maar je bent je niet bewust van de signalen. Je werkt door terwijl je al tekenen van een burn-out vertoont. |
| Burn-out | Je kunt echt niet meer verder. Zowel mentaal als fysiek ben je volledig uitgeput. |
| Brown-out | Even een dipje in je motivatie en energie. Het is tijdelijk, maar het kan je productiviteit flink beïnvloeden. |
| Bore-out | Het gevoel dat je niet genoeg uitdaging hebt in je werk, zorgt ervoor dat je minder gemotiveerd bent. |
Tips tegen een burn-on
It’s your lucky day: hieronder vind je allerlei tips om burn-on te voorkomen. En eh, ben je stiekem toch al een beetje overspannen en wil je gewoon weer lekker in je vel zitten? Ook dan helpen deze tips je verder. Zo voorkom je dat je straks van een burn-on verder afglijdt naar een burn-out.
- Stel grenzen op je werk. Zeg ‘nee’ tegen extra taken als je merkt dat je agenda al overvol is. Rust nemen maakt je echt niet zwak, maar zorgt er juist voor dat je later weer extra hard kunt knallen.
- Praat erover. Communiceer met je werkgever over je werkdruk en hoe je je voelt. Misschien kunnen er aanpassingen worden gemaakt in je takenpakket of is flexibeler werken een optie om de stress te verminderen. Kan dit niet? Misschien is het dan beter om naar ander flexibel werk te zoeken.
- Werk aan je werk-privébalans. We get it. Als je werk je stress bezorgt wil je je laptop het liefst pas dichtslaan als alle taken achter de rug zijn. Toch is het belangrijk om je takenlijst ook gewoon even los te laten. Dus je werkdag officieel voorbij? Klap dan je laptopje dicht. Morgen weer een nieuwe dag.
- Neem tijd voor jezelf. Zorg ervoor dat je tijd neemt voor dingen waar je blij van wordt. Of het nu een knutselprojectje is, sporten of gewoon even niets doen, ontspanning is een must als je een burn-on wilt voorkomen.
- Zoek professionele hulp. Blijft de stress aanhouden? Ga dan naar een bedrijfsarts of psycholoog. Zij kunnen je helpen om de juiste stappen te zetten en om veranderingen in je werk- en privéleven aan te brengen.
Key takeaways
- Burn-on is een langdurige, sluimerende vorm van werkstress waarbij je blijft doorwerken ondanks vermoeidheid en uitputting.
- In tegenstelling tot een burn-out stort je niet volledig in, maar een burn-on kan uiteindelijk wel leiden tot zwaardere klachten als je geen actie onderneemt.
- Pak je burn-on aan door grenzen te stellen, te werken aan je werk-privébalans en professionele hulp te zoeken.
Tijd om te solliciteren
Jouw volgende baan vind je tussen onze vacatures. Grijp je kans en ga per direct aan de slag.
Veelgestelde vragen
-
Wat betekent een burn-on?
-
Wat is een burn-in?
-
Wat zijn de symptomen van burn-on?
-
Hoe verschilt burn-on van een burn-out?
-
Hoe kan ik een burn-on voorkomen?
Een burn-on is een langdurige vorm van werkstress waarbij je ondanks vermoeidheid gewoon blijft doorwerken. Je voelt je constant opgebrand, maar stort niet volledig in. Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out als je niks verandert.
Een burn-in wordt vaak gezien als synoniem voor een burn-on. Toch zit er een subtiel verschil tussen de twee. Bij een burn-on ben je overwerkt, maar nog niet opgebrand. Bij een burn-in ben je juist nog wel aan het werk, maar ervaar je onbewust burn-out verschijnselen.
Symptomen van een burn-on zijn chronische vermoeidheid, een verminderd gevoel van enthousiasme, concentratieproblemen en een constante druk om door te gaan met werken, ondanks dat je je uitgeput voelt.
Bij een burn-out kun je helemaal niet meer functioneren door de enorme uitputting. Bij een burn-on blijf je doorwerken, maar voel je je constant overbelast en opgebrand, zonder volledig in te storten.
Luister naar je lichaam, stel grenzen op werk, ontspan regelmatig en indien nodig, zoek hulp bij een professional. Praat ook met je werkgever over je werkdruk en zoek samen naar oplossingen.